Schluss mit dem Kissen-Lotto
Das Problem der „standardisierten“ Ergonomie
Viele Menschen wählen ein Schlafkissen im Laden nach ihrem Tastgefühl oder online nach „weich, fest, hart“. Da jeder von uns darunter etwas anderes versteht, ist das nicht zielführend.
Das Ergebnis: Im Schrank stapeln sich die Fehlkäufe. Merke: Weich, fest oder hart gibt es nicht, es gibt nur „richtig“. Doch kann ich „richtig“ im Aldi oder beim Online-Kauf fühlen? Natürlich nicht!
Frau wird von der Menge der Kissenkäufe am Schlafen gehindert
Während Matratzen heute hochgradig individualisiert werden, bleibt das Kissen seit Erfindung des Schlafkissens die große Unbekannte. „Einheitsgrößen“ (S, M, L) scheitern fast immer an der individuellen Anatomie des Nutzers. Und wenn es funktioniert, ist das reiner Zufall (Kissen-Lotto). Das Problem ist nicht das Material allein, sondern die fehlende Statik. Ein Kopf wiegt bis ca. 6 kg. In der Seitenlage wirkt dieser Kopf wie eine Last am Ende eines Hebels. Die folgende Grafik soll die Last verdeutlichen und die Auswirkungen bei einer falschen Lagerung der HWS über viele Stunden erahnen lassen.
Diese Grafik soll die Last verdeutlichen und die Auswirkungen bei einer falschen Lagerung der HWS über viele Stunden erahnen lassen.
Ist das Kissen nur einen Zentimeter (10 M i l l i m e t e r) zu flach oder zu hoch, kann eine Scherkraft in den Wirbelsegmenten entstehen, die dann zu einer Fehlstellung der Halswirbelsäule (HWS) führen kann – mit in der Regel weitreichenden Folgen für unsere nächtliche Erholung.
Warum die Kissenhöhe über Ihre Regeneration entscheidet
Die anatomisch korrekte Lagerung der HWS – und nur darum geht es – hat eine Dimension, die tief in unser autonomes Nervensystem hineinreicht.
Der Vagusnerv, unser Hauptakteur für Erholung und Regeneration (Parasympathikus), verläuft im Bereich der oberen Halswirbelsäule in unmittelbarer Nachbarschaft zu knöchernen Strukturen. Wenn Ihr Kissen auch nur 1 Zentimeter (10 Millimeter) zu hoch oder zu niedrig ist, kann Ihre Muskulatur in den sogenannten Schutztonus gehen. Sie kämpft die ganze Nacht gegen die Fehlstellung an. Sie wachen morgens gerädert auf, Ihr Körper hat "gearbeitet" , statt zu regenerieren. Soll das so weitergehen? Sie haben die Wahl!
Ich betrachte Schlafergonomie nicht als Gefühl, sondern als präzise Justierung der Halswirbelsäule (HWS) in die Null-Linie (Lotlinie).
Kunde Wolfgang L. sagt dazu: "Ich hätte nie gedacht, dass ein Zentimeter höher oder niedriger so viel verändert – einfach ein anderes Schlaferlebnis. Bravo!"
Der Gedanke hinter der individuell anpassbaren Kissenhöhe
Aus diesen Überlegungen entstand mein Ansatz einer anpassbaren Kissenhöhe.
Grundlage dafür ist das WNM®Wand-NackenMitte-Maß — eine praktische Orientierungshilfe, um die Kissenhöhe systematischer an unterschiedliche Körperformen und Schlafsituationen anzupassen.
Dabei geht es nicht um mathematische Perfektion, sondern um eine individuellere Abstimmung als bei starren Standardgrößen.
*In der Branche wird die Schulterbreite gemessen. Doch das ist zu kurz gedacht. In der Seitenlage liegt Ihr Kopf auf einem Fundament aus Schulter und Oberarm. Erst wenn man diesen Bereich als Einheit betrachtet, verschwindet die Lücke zwischen Matratze und Nacken nach der HNM®-Meßmethode auf 10 Millimeter genau. Das gilt auch für Rückenschläfer:innen.
Warum Matratze und Kissen zusammen betrachtet werden müssen
Ein Kissen funktioniert nie unabhängig von der Matratze.
Sinkt die Schulter stärker ein, verändert sich automatisch auch die notwendige Unterstützung im Bereich von Kopf und Nacken.
Deshalb kann dieselbe Kissenhöhe sowohl auf der aktuellen Matratze bei langer Nurzungsdauer wie auch auf unterschiedlichen Matratzen im Urlaub oder Neukauf völlig unterschiedlich wirken.
Die Überlegung hinter dem WNM®-Ansatz besteht deshalb darin, nicht nur das Kissen selbst zu betrachten, sondern die tatsächliche Schlafsituation insgesamt.
Fazit
Schlafkomfort entsteht nicht allein durch weiche Materialien oder subjektives Wohlgefühl.
Auch Faktoren wie:
- Körperbau
- Schulter*
- Matratze
- und Schlafposition
können beeinflussen, wie angenehm oder unangenehm eine Lagerung empfunden wird.
Mein Ansatz individuell anpassbarer Kissenhöhen versucht deshalb, die Schlafsituation differenzierter zu betrachten als klassische Standardgrößen.
Freuen Sie sich mit einer zentimetergenauen Höhe Ihres Kopfkissen auf die nächste Nacht.
Wichtiger Hinweis / Disclaimer
Diese Informationen ersetzen keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung.
Die beschriebenen Zusammenhänge beruhen auf allgemeinen ergonomischen und biomechanischen Überlegungen sowie praktischen Erfahrungen im Bereich Schlafkomfort und Lagerung.
Schlaf, Haltung und Muskelspannung sind komplexe und individuelle Themen. Deshalb formulieren wir bewusst differenziert und verzichten auf pauschale Wirkversprechen.